모유수유중 영양제 다 먹어도 되나요? 임신때 구매하고 안먹은 영양제가 많이 남았어요.현재 40일차 신생아 육아중인데 이거
임신때 구매하고 안먹은 영양제가 많이 남았어요.현재 40일차 신생아 육아중인데 이거 다 먹어도 되나요?이중 3개는 비타민D포함인데 혹시 과복용 될까봐서요.모유수유중이라 영양제 먹기도 신경쓰이네요 ㅠ수유중 먹어도 된다면 언제 어떻게 섭취해야하는지 알려주세용..수유부 비타민 D 일일 권장 섭취량:
600~800 IU 정도, 상황에 따라 1,000~2,000 IU까지도 허용
상한선은 4,000 IU/day로 알려져 있습니다 (미국 IOM 기준)
남은 영양제를 먹어도 될지 판단하는 법
다음 내용을 각 제품에서 확인해 주세요:
| 확인 항목 | 체크 포인트 |
| 유통기한 | 유통기한 지난 경우 복용 금지 |
| 비타민 D 함량 | 총 섭취량 합산 4,000 IU 이내면 OK |
| 성분 중복 여부 | 종합비타민 + 오메가3 + 철분 같이 중복 조합 주의 |
| 용량/복용법 | 하루 1~2회 섭취인지 확인 |
| 임산부/수유부 표시 | 라벨에 ‘Lactating’ 또는 ‘수유부 가능’ 표기 여부 |
⏱ 섭취 타이밍 가이드
| 영양제 종류 | 복용 시간 | 주의사항 |
| 종합비타민 | 아침 식사 후 | 위 부담 최소화 |
| DHA/오메가3 | 식사 중 또는 직후 | 흡수 ↑ 비린내 ↓ |
| 철분 | 공복 또는 잠들기 전 | 비타민C 함께 섭취 시 흡수 ↑ (※ 변비 유발 가능) |
| 칼슘 | 저녁 식사 후 | 철분과 동시 복용 ❌ (흡수 방해) |
| 유산균 | 공복 섭취 | 아침 or 자기 전 |
✔️ 수유부 영양제 복용 팁 요약
한 번에 3개 이상 동시 복용 ❌ (중복 방지, 위장 부담 예방)
최소한 아침 / 점심 / 저녁으로 나누기
비타민 D, 철분, 칼슘 중복 여부 꼼꼼히 확인
수유부 전용 제품이 가장 안전
유통기한 지난 제품은 무조건 폐기
