폐쇠공포증인가요?? 다른 장소에서는 괜찮은데 이상하게 영화관에 가거나 비행기를 탈때만 숨이 잘

다른 장소에서는 괜찮은데 이상하게 영화관에 가거나 비행기를 탈때만 숨이 잘 안쉬어지고 계속 답답한 느낌이 들어요. 그래서 저번에 영화관 갔을때는 상영한지 오분도 안돼서 바로 나갔어요ㅠㅠ 어렸을때 안 좋은 기억이 있는것도 아니고 왜 이럴까요ㅠ

▶영화관·비행기에서만 숨이 답답한 이유?

• 밀폐된 공간 + 중간에 못 나간다는 압박감

• 사람 많은 환경 + 강한 자극(소리·진동)

• → 이로 인해 불안 증상 or 경미한 공황 증상 발생 가능성

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▶ 트라우마 없어도 그럴 수 있나요?

• 네. 트라우마 없어도 생길 수 있어요.

• 스트레스, 예민한 성향, 자율신경 민감도로 생기는 반응

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▶ 대처법

• 심호흡 훈련 (4초 들숨 / 6초 날숨)

• 통로 쪽 자리 선택해 도망 가능하다는 ‘안심감’ 확보

• 증상 지속 시 심리상담 or 정신건강의학과 상담 추천

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▶ 결론

• 이상한 게 아니라 자연스러운 신체 반응입니다

• 조기에 관리하면 충분히 좋아질 수 있어요